Tips Sehat Makan Saat Sahur dan Berbuka

Siapa bilang puasa itu malah bikin kita loyo? Itu sama sekali tidak, memang seringkali orang-orang mengkonsumsi multi vitamin saat makan malam untuk mengembalikan energi di keesokan harinya akan tetapi itu semua tidak perlu dilakukan.

Asalkan anda bisa menerapkan pola makan yang seimbang tentunya bisa menjalani ibadah puasa lebih lancar tanpa bolong. Janganlah sembarang mengkonsumsi makanan, seringkali saya melihat ketika orang berbuka puasa apa saja yang bisa dimakan langsung masuk ke dalam mulut. Padahal dengan cara itu malah membuat kita tidak sehat, ada jenis makanan yang harus dikonsumsi juga bisa membantu anda dalam menahan diri dengan godaan rasa lapar dan haus:

Cara Atasi Penuaan Dini

Hallo para pembaca, di jaman ini bisnis sudah berkembang dengan pesat, baik itu lewat media internet seperti digital agency, judi bola online, atau pun berjualan via facebook, dan lain-lain, tapi masih ada yang menggunakan bisnis cara lama, yaitu dengan menggunakan cara tradisional, misalnya perawatan muka yang alami dan sebagainya.

Nah bicara masalah perawatan muka, pastinya para wanita tidak ingin terlihat tua. Karena itu, disini saya akan membagikan tips dan trik agar kita bisa menghindari penuaan dini. Simak artikel berikut.

Kebiasaan Yang Tidak Sehat
Kebiasaan hidup sehari-hari mempengaruhi kesehatan kulit. Kulit menjadi lebih kering dengan kebiasaan buruk seperti kurang tidur, merokok, stres, minum kopi dan alkohol. Kebiasaan buruk itu membuat sel kulit menjadi rusak, dan kulit menjadi lebih kering dan masalah yang paling sering muncul sebagai efeknya adalah jerawat. Hal ini disebabkan karena kulit tidak mampu menangkap dan mempertahankan air dalam lapisan kulitnya. Pada usia produktif kulit manusia sebenarnya masih memiliki tekstur yang baik, jadi bila kulit kering maka itu merupakan salah satu penanda dari penuaan dini.

Efek Lingkungan
Lingkungan juga bisa memberi pengaruh buruk bagi kulit Anda. Bila Anda sering berada di udara kotor, ruangan berpendingin udara, radiasi matahari dan polusi, bisa menjadi penyebab kulit menjadi tua. Gunakanlah tabir surya agar kulit tidak rusak dan menjadi kanker akibat radiasi, sebab radiasi adalah yang berpengaruh besar.

Usia
Kulit akan berkurang kemampuannya untuk memproduksi sel-sel kulit baru ketika sudah memasuki usia di atas 30 tahun. Walau demikian proses aging atau penuaan akan dimulai pada usia 20-an, namun kulit masih akan mampu menyeimbangkan dan menghambat proses penuaan ini.

Genetik
Faktor keturunan juga kadang terdapat pada kasus penuaan dini. Gen "aging" yang terbawa dalam diri seseorang akan memungkinkan dirinya menjadi tua sebelum waktunya. Sebaliknya, ada yang memiliki faktor keturunan untuk terlihat awet muda.

Kondisi Fisik dan Kesehatan
Ketika tubuh mengalami masalah kesehatan, maka kulitlah salah satu penanda fisik yang menonjol. Misalnya pada orang sakit, akan terlihat kusam dan tidak bercahaya. Agar kulit tidak menjadi semakin bermasalah dan rusak, setelah mengalami sakit lakukanlah perawatan kulit dan konsumsi beberapa multi vitamin seperti dari bahan spirulina. Karena manfaat spirulina bisa membantu menjaga daya tahan tubuh anda juga muka anda.\

Perawatan Diri
Dampak kerusakan kulit sebelum waktunya bisa Anda cegah untuk mengurangi masalah penuaan kulit. Perawatan diri sejak dini perlu Anda lakukan. Demi kulit yang sehat dan indah, lakukan perawatan sesuai kebutuhan kulit.

Sekian tips dari saya agar kita bisa terbebas dari penuaan dini. Semoga artikel ini bermanfaat. Terima kasih.

Fakta Dibalik Penggunaan Kondom

Fakta Tentang Kondom dilansir dari timesofindia. Meskipun peneliti telah berkali-kali membuktikan bahwa menggunakan kondom merupakan salah satu metode terbaik untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan, namun akhir-akhir efektivitasnya banyak diperdebatkan di berbagai forum.

Selain itu, telah banyak muncul informasi yang salah dan penelitian yang kurang memadai terkait penggunaan, keuntungan dan fakta tentang kondom dengan benar.
Oleh karena itu, untuk mengakhiri kebingungan dan kesalahpahaman tersebut, berikut 5 Fakta Unik Tentang Kondom pria seperti dilansir dari timesofindia.

1. Pada kenyataannya, peluang kondom untuk gagal mencegah kehamilan tidak lebih dari dua persen. Sebagian besar kasus itu terjadi karena banyaknya pembelian kondom tersebut tidak dipergunakan dengan benar. Kondom harus digunakan pada penis yang sedang ereksi agar spermanya tak memasuki vagina. Pilih kondom yang terbuat dari lateks, polyurethane dan polyisoprene karena bahan-bahan tersebut membantu melindungi terjadinya kehamilan dan infeksi menular seksual.
2. Seseorang tidak boleh menggunakan kondom jika menderita alergi terhadap lateks.
3. Beberapa orang cenderung percaya bahwa dua kondom lebih baik dari satu kondom. Padahal hal ini tidak benar. Faktanya, Anda sendiri yang cenderung meningkatkan risiko robeknya kondom karena tingginya tingkat gesekan.
4. Penyebab utama robeknya kondom antara lain seks yang durasinya lama atau kasar, seks menggunakan pelumas berbahan dasar minyak, vagina mengering dan kondom yang kemasannya dibuka dengan benda tajam.
5. Penting bagi Anda untuk menyimpan kondom di tempat yang sejuk dan kering. Hal ini karena panas yang ekstrem dan kelembaban dapat menyebabkan kondom menjadi cenderung rapuh dan bisa rusak selama berhubungan seksual.

Sekian artikel sehat alami mengenai fakta unik tentang kondom. Semoga bermanfaat. Terima kasih.. :D

7 Fakta Unik Tentang Kesehatan

Hallo para pembaca, jaman belakangan ini kesehatan sangat penting. Banyak produk yang di jual di mall bahkan memposting di iklan demi meningkatkan penjualan. Menjaga kesehatan atau mengobati penyakit tidak melulu harus mengkonsumsi vitamin dan obat-obatan. Seperti yang dikutip dari Menshealth, berikut tujuh tips aneh yang bisa bantu menjaga kesehatan tubuh Anda.

1. Setelah menganalisa lebih dari 51 kamar mandi umum, para ahli menemukan bahwa toilet pertama atau toilet yang berada paling dekat dengan pintu masuk kamar mandi adalah toilet yang memiliki tingkat bakteri paling rendah. Hal ini dikarenakan orang cenderung memilih toilet yang paling ujung untuk privasi mereka. Mulai sekarang, pilihlah toilet yang dekat dengan pintu masuk karena jauh lebih bersih jadi anda tidak perlu menyemprotkan anti bakteri dan anda dapat tetap menjadi sehat alami.
2. Jika Anda termasuk pengidap claustrophobic atau fobia terhadap ruangan sempit, pergilan ke supermarket atau pasar buah terdekat. Mengendus apel hijau dapat bantu meringankan sesak nafas dan rasa panik.
3. Kurangi pemakaian sabun antibakteri. American Medical Association (AMA) mengkalim bahwa sabun antibakteri tidak memiliki bukti ilmiah bahwa sabun tersebut lebih kuat melawan bakteri ketimbang sabun biasa. Bahkan AMA mengatakan bahwa sabun ini bisa membuat kuman dan bakteri menjadi lebih kuat dan tahan terhadap pembunuh kuman. Lagipula, hampir lebih dari 50 persen sabun yang dijual sudah mengandung antimikroba di dalamnya.
4. Sering merasa sakit punggung setelah menyetir terlalu lama? Hal ini mungkin disebabkan oleh posisi tulang punggung yang salah saat menyetir. Coba tips ini, anggap ada seseorang yang menuangkan air es pada punggung Anda. Bahu mundur dan punggung yang tegak merupakan posisi menyetir yang paling benar.
5. Ketika Anda mendapatkan luka tergores akibat irisan pisau, segera bersihkan luka tersebut dibawah air yang mengalir. Jangan lupa kenakan sabun, jika sebelumnya Anda memegang daging mentah. Kemudian taburi luka dengan lada hitam. Dalam beberapa waktu, pendarahan akan berhenti. Ini karena lada hitam memiliki kandungan analgesik, antibakteri dan antiseptik.
6. Jika pasangan Anda memiliki kumis dan mengidap alergi, sarankan padanya untuk mencuci kumis dua kali sehari dengan sabun cair. Sebuah studi menemukan, orang yang melakukan hal ini cenderung lebih sedikit menggunakan antihistamin dan dekongestan. Alasannya, membersihkan kumis dapat mencegah serbuk sari menempel pada kumis.
7. Ingin menurunkan risiko terkena serangan jantung dan stroke? Peliharalah binatang. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa membelai binatang peliharaan seperti kucing, dapat menjaga tekanan darah tetap terkontrol walaupun sedang stres.

Sekian info kesehatan unik dari saya. Semoga bermanfaat. Terima kasih. :D

6 Manfaat Sering Menangis

Kelamaan menangis memang bisa membuat mata merah dan bengkak. Namun dibalik itu, menangis atau mengeluarkan air mata ternyata bisa jadi obat mujarab yang berguna bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Apa saja? Dikutip dari Beliefnet, ini dia enam manfaat air mata yang bisa Anda dapatkan setelah menangis atau mengeluarkan air mata.

1. Membantu penglihatan Banyak orang yang membeli suplemen atau pun multi vitamin untuk meningkatkan kesehatan mata. Air mata ternyata membantu penglihatan seseorang, jadi bukan hanya mata itu sendiri. Cairan yang keluar dari mata dapat mencegah dehidrasi pada membran mata yang bisa membuat penglihatan menjadi kabur.
2. Membunuh bakteri Tak perlu obat tetes mata, cukup air mata yang berfungsi sebagai antibakteri alami. Di dalam air mata terkandung cairan yang disebut dengan lisozom yang dapat membunuh sekitar 90-95 persen bakteri-bakteri yang tertinggal dari keyboard komputer, pegangan tangga, bersin dan tempat-tempat yang mengandung bakteri, hanya dalam 5 menit.
3. Meningkatkan mood Seseorang yang menangis bisa menurunkan level depresi dengan menangis, mood seseorang akan terangkat kembali. Air mata yang dihasilkan dari tipe menangis karena emosi mengandung 24 persen protein albumin yang berguna dalam meregulasi sistem metabolisme tubuh dibanding air mata yang dihasilkan dari iritasi mata.
4. Mengeluarkan racun Seorang ahli biokimia, William Frey telah melakukan beberapa studi tentang air mata dan menemukan bahwa air mata yang keluar dari hasil menangis karena emosional ternyata mengandung racun. Tapi jangan salah, keluarnya air mata yang beracun itu menandakan bahwa ia membawa racun dari dalam tubuh dan mengeluarkannya lewat air mata. Bisnis untuk terapi semacam itu pun sudah terkenal saat ini.
5. Mengurangi stres Bagaimana menangis bisa mengurangi stres? Air mata ternyata juga mengeluarkan hormon stres yang terdapat dalam tubuh yaitu endorphin leucine-enkaphalin dan prolactin. Selain menurunkan level stres, air mata juga membantu melawan penyakit-penyakit yang disebabkan oleh stres seperti tekanan darah tinggi.
6. Melegakan perasaan Semua orang rasanya merasa demikian. Meskipun Anda didera berbagai macam masalah dan cobaan, namun setelah menangis biasanya akan muncul perasaan lega. Setelah menangis, sistem limbik, otak dan jantung akan menjadi lancar, dan hal itu membuat seseorang merasa lebih baik dan lega

Aktivitas Kantor Bikin Sakit?

Hallo para pembaca, pada postingan kali ini saya akan membahas bagaimana caranya kita bisa tetap sehat meski dengan aktifitas kita yang berada di belakang meja kantor. Kerja terus di kantor bikin kita jadi stress? Ingin liburan pergi ke salon atau nonton tim bola favorit seperti Juventus?

Ya itu semua fantasi kita masing-masing, tapi kita tetap di tuntut pekerjaan. Tapi jangan sampai kerja di belakang meja bikin kita jadi sakit. Beberapa orang memilih alternatif untuk mengonsumsi multi vitamin karena kita terlalu sibuk sampai-sampai lupa untuk berolahraga. Jadi saya membuat artikel ini untuk berbagi kepada para pembaca sekalian bagaimana caranya untuk berolahraga ringan di meja kantor.

Ingin tahu caranya? Simak cara-caranya pada artikel berikut :

- Mempraktikkan postur tubuh yang baik
Postur tubuh yang baik seharusnya tegak, bahu ditarik ke belakang dan bagian atas monitor harus sejajar dengan mata. Jika harus melihat monitor ke arah bawah atau atas, maka perlu menyesuaikan ketinggian dari layar atau kursi agar sejajar. Serta pastikan pergelangan tangan tidak menggantung di atas keyboard atau mouse pad.

- Melakukan latihan peregangan secara teratur
Latihan pergangan yang dilakukan untuk tangan, kaki, leher dan dada bisa dilakukan sambil duduk seperti berikut ini:

1. Leher: secara perlahan gerakan kepala maju mundur, dari sisi ke sisi dan melihat kanan kiri. Hal ini bisa dilakukan kapan saja untuk mengurangi ketegangan dan tekanan. Tapi sebaiknya jangan membunyikan leher karena bisa menyebabkan kerusakan sendi leher. 
2. Pergelangan tangan: putar-putar pergelangan tangan secara teratur setiap jam atau lebih. Putarkan pergelangan tangan sebanyak 10 kali searah jarum jam, kemudian 10 kali dengan arah berlawanan. Hal ini bisa membantu mencegah Carpal Tunnel Syndrome, terutama jika menghabiskan banyak waktu untuk mengetik.
3. Bahu: putarkan bahu ke depan sekitar 10 kali lalu lakukan kebalikannya (mundur). Hal ini bisa membantu melepaskan ketegangan dari bahu. Sedangkan untuk lengan dan bahu bisa dengan cara melebarkan tangan selebar bahu, lalu tautkan kedua tangan ke depan sambil mendorong maju bahu dan siku mendekati meja.
4. Pergelangan kaki: putarlah pergelangan kaki seperti halnya pergelangan tangan sebanyak 3 kali searah jarum jam, lalu bergantian dengan arah berlawanan. Hal ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah terjadinya kesemutan akibat sirkulasi darah terpotong.
5. Dada: lakukan latihan ini jika sering membungkuk di depan keyboard. Bukalah tangan lebar-lebar seolah-olah ingin memeluk seseorang, lalu putar pergelangan tangan secara eksternal (posisi jempol naik turun) lalu tarik bahu kembali. Peregangan ini akan menggerakkan tubuh ke arah berlawanan dengan bungkuk dan Anda harus merasakan regangan yang baik pada dada bagian atas.
6. Perut: peregangan bisa dengan cara menarik otot perut lalu menahannya selama beberapa detik kemudian lepaskan. Ulangi langkah ini setiap beberapa menit sepanjang hari. Selain itu bisa juga melakukan senam Kegels (latihan dasar panggul) sambil duduk.

Sekian artikel dari saya. Semoga bermanfaat. Terima kasih...

Rahasia Atasi Gangguan Kesehatan

Gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja, apalagi jika kita lengah terhadap gejala dan penyebabnya bahkan itu bisa mengganggu daya tahan tubuh anda. Tanpa kita sadari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor penyebab utamanya. Apa lagi berkembangnya jejaring sosial semakin menyita waktu kita untuk berolahraga. Misalnya saja jejaring sosial yang sedang marak, yaitu twitter dan facebook.

Meskipun ada penyebab lainnya yang tidak bisa dihindari seperti fakor genetik, pencemaran lingkungan.
Agar tetap sehat, ada banyak cara untuk mendapatkannya. Salah satunya, ikuti 7 jurus berikut ini dan dapatkan kualitas hidup yang lebih baik:

1. Udara bersih, paru-paru pun sehat

Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat. Caranya ? Tidak perlu repot mencari udara pegungungan, udara pagi pun sangat baik bagi paru-paru Anda. Selain itu hindari pula udara tercemar, seperti asap rokok, asap kendaraan atau debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabot, kipas angin dan AC.

2. Banyak minum air putih

Air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Biasakanlah minum air putih 8-10 gelas per hari. Kebiasaan ini akan membantu menjaga kelancaran fungsi ginjal dan saluran kemih. Upayakan untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari. Tambahkan juga sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Selain baik untuk menyegarkan diri, minuman ini sekaligus membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.

3. Konsumsi menu bergizi dan seimbang

Pilihlah menu dengan gizi yang cukup, seimbang, dan bervariasi. Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan zat gizi yang diperlukan tubuh serat. Sebisa mungkin hindari junk food dan makanan olahan, serta kurangi konsumsi garam dan gula. Satu lagi, jangan lupa sarapan pagi! Karena sarapan pagi dapat menunjang aktifitas kita sepanjang hari.

4. Seimbangkan antara kerja, olahraga dan istirahat

Kerja keras tanpa istirahat sama sekali tidak ada untungnya bagi Anda. Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, dan jangan sering begadang atau tidur terlalu malam. Cobalah menggunakan waktu senggang untuk berolahraga ringan atau sekedar melemaskan otot-otot persendian.
Dengan berolahraga 2 - 3 kali per minggu, selama 30 - 45 menit, cukup membuat tubuh bugar dan stamina prima.

5. Kontrol kerja otak

Otak, seperti halnya tubuh kita, dia juga butuh istirahat. Jangan terlalu memberi beban terlalu banyak, karena otak pun memiliki memori yang terbatas. Lakukan kegiatan di waktu senggang yang membuat otak bekerja lebih santai, misalkan melakukan hobi yang menyenangkan, seperti melukis, membaca novel terbaru atau hanya sekedar mendengarkan musik.

6. Jalani hidup secara harmonis

Manusia merupakan mikrokosmos yang harus mematuhi alam sebagai makrokosmos jika ia ingin tetap sehat. Lakukan semua itu sebagai upaya pencegahan dengan selalu mengingat nasihat orang bijak untuk “membuat sumur sebelum timbul rasa haus”.

Gunakan akal sehat! Itu kuncinya, jangan mengorbankan hidup dengan menuruti kesenangan diri lewat kebiasaan hidup yang buruk dan beresiko. Misalkan, minum-minuman keras, merokok atau menggunakan obat-obatan terlarang. Cobalah untuk menjalani hidup secara harmonis, sebisa mungkin perkecil resiko terjadinya stres emosional atau psikis.

7. Gunakan suplemen gizi

Hanya jika perlu! Tubuh kita memerlukan antioksidan (beta-karoten), vitamin C, vitamin E, dan selenium. Semua zat ini dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan vitalitas dan memperpanjang usia harapan hidup. Untuk memperolehnya banyak cara yang bisa dilakukan.
Selain mengkonsumsi makanan segar, bisa juga dengan cara mengkonsumsi suplemen kesehatan yang banyak dijual di pasaran. Sebaiknya, penggunaan suplemen makanan lebih dianjurkan sebagai terapi alternatif saja dengan mengutamakan jenis suplemen makanan yang sudah diteliti dan bermanfaat.

Sebelum Menikah Perhatikan Hal Ini!

Hallo para pembaca, pada postingan kali ini saya akan membahas, hal-hal yang perlu anda perhatikan pada saat anda menjelang pernikahan. Setelah menemukan pasangan yang tepat dan anda yakin untuk mengarungi hidup bersama pasangan anda, sekarang saatnya anda memperhatikan hal yang lebih dalam lagi.

Khusus untuk para wanita yang sudah siap menikah, maka saya akan mebagikan tips menjaga tubuh luar dalam sebelum menikah. Mungkin beberapa wanita berpikir cukup dengan cara diet yang benar maka semua selesai. Tapi faktanya, semua lebih dari itu. Ingin tahu tips nya? Ayo kita lanjut...

Perawatan Tubuh Bagian Luar:

1. Sabun Antiseptik Bagi para calon mempelai disarankan mandi menggunakan sabun yang mengandung antiseptik dalam masa tiga bulan sebelum Hari H. Kuman dan bakteri penyebab keringat berlebih yang bisa menimbulkan bau badan akan dibersihkan dengan sabun tersebut. Pada pusat pembiakan bakteri berilah perhatian lebih seperti ketiak, daerah belakang telinga, punggung dan sela-sela kaki.
2. Deodoran Pakailah deodoran bila Anda masih bermasalah dengan bau badan. Kelenjar keringat akan mengecil dengan penggunaan deodoran selain fungsinya sebagai pengurang bau badan karena aktifitas keseharian Anda. Proses keluarnya keringat pun akan berkurang. Untuk pemakaian jangka waktu panjang, hindari deodoran yang mengandung prespirant. Bahan yang terkandung dari setiap deodoran bisa dapat berbahaya bagi kesehatan kelenjar keringat. Untuk menghambat keringat yang keluar dari pori-pori kulit ketiak, gunakan cara alami dengan mengoleskan irisan timun setelah selesai mandi.
3. Lulur Merawat tubuh bagian luar dengan melulur seluruh tubuh sudah diwajibkan bagi calon mempelai pada zaman dahulu. Perawatan itu rutin dilakukan setiap sore selama satu jam yang bahannya dibuat sendiri oleh para leluhur demi menjaga bersihnya kulit sebelum menikah. Anda bisa menggunakan masker tubuh dari tepung beras ketan untuk mengencangkan kulit. Lulur berfungsi untuk mempercantik kulit dan mengharumkan badan. Sebelum calon mempelai wanita dilulur, seluruh tubuh dipijat dan diurut terlebih dulu dengan minyak kelapa atau minyak zaitun dicampur dengan sedikit garam. Pemijatan dan pengurutan dilakukan untuk mengendorkan otot-otot yang tegang. Setelah itu barulah dilakukan peluluran. Setelah lulur selesai dilakukan calon mempelai wanita diharuskan untuk beristirahat yang cukup dan tidak boleh bergerak. Setelah cukup beristirahat, dilanjutkan dengan mandi dengan air hangat tanpa menggunakan sabun untuk menjaga wangi dari rempah tetap bertahan.
4. Spa Modern Teknik spa modern saat ini juga telah banyak mengembangkan campuran rempah dan buah-buahan seperti mangga, yang dapat mengangkat sel kulit mati. Untuk mengembalikan kelembaban kulit biasanya digunakan wortel dan rumput laut. Sedangkan untuk membuka pori-pori dan menghangatkan digunakan jahe dan serai saat steambath.

Perawatan Tubuh Bagian Dalam:

1. Jamu Minumlah jamu 4 kali dalam satu minggu selama tiga bulan sebelum Hari H tiba, sebagai perawatan dari dalam. Jamu kunir sangat disarankan untuk dikonsumsi saat hari pertama. Bau badan berlebih saat datang bulan juga bisa berkurang dengan jamu tersebut. Selain itu juga bisa menyegarkan tubuh. Pada hari kedua, cobalah mengkonsumsi beras kencur. Otot yang tegang akan dipulihkan dan juga melancarkan peredaran darah dengan meminum beras kencur. Di hari ketiga, untuk membersihkan dan melancarkan fungsi pencernaan minumlah temu lawak. Untuk hari keempat biasakan meminum jamu yang terbuat dari bengle. Jamu ini harus dihabiskan dalam satu hari. Bau keringat dan bau mulut yang tidak sedap adalah khasiat bangle. Agar kesegaran tubuh dan kecantikan kulit tetap terjaga, rutinlah meminum ramuan jamu tersebut baik sebelum maupun sesudah perkawinan.
2. Daun Sirih. Beragam khasiat ampuh banyak dimiliki daun sirih. Kandungan fenol yang terdapat pada daun sirih bersifat antiseptik dan lima kali lebih efektif dibandingkan kandungan fenol pada zat lain. Anda bisa mendapatkan khasiat dari daun sirih dengan diminum air rebusannya, dikunyah untuk menghasilkan gigi yang kuat, dan mandi dengan uap dari daun sirih. Konsumsilah daun sirih untuk menjaga badan agar tetap wangi dan pastinya mengurangi reproduksi keringat berlebih. Calon mempelai sangat disarankan untuk melakukan hal ini.
3. Daun Kemangi Daun kecil yang wangi ini bisa menghilangkan bau badan, bau pada mulut, gangguan pencernaan, radang lambung, dan gas dalam usus selain dimakan sebagai lalapan. Kemangi kaya senyawa-senyawa berguna yang merangsang hormon estrogen, sedangkan senyawa eugenolnya dapat membunuh jamur penyebab keputihan. Zat stigmaasterol dalam kemangi merangsang pematangan sel telur (ovulasi), dan zincnya mengurangi sekresi cairan vagina dan zat triptofan juga bisa menunda monopause. Rajin-rajinlah mengkonsumsi dedaunan agar sebelum dan sesudah hari pernikahan tubuh Anda tetap segar.

Sebelum menikah, tentu selain kesehatan, daya tahan tubuh dan kebugaran badan, kesiapan mental pun diperlukan.

Air Putih Punya Efek Ajaib!

Hallo para pembaca, pada postingan kali ini saya akan membahas seputar tips mengenai pentingnya minum air putih untuk anda sembari menunggu waktu buka puasa.

Ingin tahu apa saja tips-tips nya? Check this out!

Para pembaca, sekalian, apakah kalian pernah mendengar mitos mengenai kewajiban minum 8 gelas air putih sehari agar tetap bisa menjaga berat badan dan tetap bisa menjaga kesehatan? Itu semua hanya mitos belaka. Faktanya seorang dosen bernama Tsindos di La Trobe University di Melbourne, Australia mengemukakan pendapat lain.

Memang di Australia pria dewasa direkomendasikan agar para pria dewasa setiap harinya wajib meminum air putih sebanyak 3,4 liter sedangkan wanita hanya 2,8 liter. Namun tidak semuanya harus air putih.

Kebutuhan air bagi tubuh manusia bisa di dapat dari buah-buahan, sayuran, jus dan bahkan dari minum teh dan kopi. "Bila anda haus, maka anda dapat meminum apa saja. Tidak harus air putih. Karena semuanya dapat membantu anda sehat alami" kata Tsindos saat di temui berbagai media masa.

"Saya juga tidak mengatakan Anda tidak harus minum air putih. Namun, keperluan minum air putih 2 liter secara teratur tidak memiliki dasar sama sekali, alias mitos belaka." timpalnya.

"Kita harus mengatakan kepada masyarakat awam bahwa teh dan kopi juga menjadi bagian dari kebutuhan cairan tubuh seseorang, dan meskipun ada kandungan kafein, teh dan kopi tidak membuat dehidrasi." jelas Tsindos.

Menurut Tsindos, minum air putih dalam jumlah banyak pun tidak ada gunanya karena akan keluar lagi dan akan menjadi urin. Lalu untuk mitos kalau minum air putih sebagai bagian dari diet untuk mengurangi berat badan juga tidak ada gunanya bila kita masing-masing tidak mengimbanginya dengan latihan fisik ataupun diet rendah kalori atau pun tidak di imbangi dengan konsumsi multi vitamin seperti spirulina.

"Dan, semakin banyak bukti menunjukkan air putih dan diet yang seimbang lebih berguna dibandingkan sekadar minum air putih saja." Hal ini tertulis dalam Jurnal Kesehatan Publik Australian dan Selandia Baru dalam artikel yang menuangkan pendapat Tsindos tersebut.

Tsindos pun mengambil kesimpulan "Air putih penting bagi kesehatan, tetapi rekomendasi delapan gelas sehari tidaklah memiliki dasar ilmiah yang jelas"  jelas Tsindos.

Makanan Ini Bisa Sembuhkan Kanker...

Hallo para pembaca, pada postingan kali ini saya akan membagikan bagaimana caranya kita bisa tetap sehat dengan mengkonsumsi makanan tertentu dan mencegah dari beberapa penyakit.

Faktanya, makanan berikut ini tidak hanya membantu untuk menyembyhkan dan mencegah, tapi makanan-makanan ini bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh anda.

Ingin tahu makanan apa saja yang bisa mencegah anda dari penyakit? Salah satu penyakit yang akan saya bahas adalah influenza. Simak artikel berikut...

Makanan penangkal influenza penting dikonsumsi saat perubahan cuaca untuk meningkatkan daya tahan tubuh akan virus seperti flu. Penyakit pun bisa dicegah dengan antioksidan tinggi dalam makanan berikut:

Teh hijau
Resiko terkena kanker bisa diturunkan oleh antioksidan EGCG dalam teh hijau. Bakteri dalam usus pun bisa ditahan pertumbuhannya melalui teh yang sangat cocok saat musim hujan ini.

Cabai
Sifat anti kanker juga dimiliki cabai yang kaya akan beta-karotein dan vitamin A. Makanan pedas bisa Anda konsumsi untuk mencegah hidung tersumbat. Kanker prostat pun bisa dicegah selain infeksi pada saluran darah.

Bawang putih
Sistem kekebalan tubuh bisa ditingkatkan oleh bawang putih. Senyawa T-lymphocytes dan macrophages membantu nutrisi baik dalam bawang putih bekerja untuk menangkal virus flu.

Kunyit
Pengobatan tradisional Cina telah menggunakan kunyit selama berabad-abad. Selain mengurangi peradangan, mencegah kanker, dan meningkatkan sirkulasi darah, sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat.

Kayu Manis
Antioksidan tinggi dikandung kayu manis. Pembekuan daran dan bakteri akan terhambat oleh rempah-rempah ini. Penyakit lain yang mampu dilawan kayu manis adalah diabetes tipe2, kolesterol jahat serta menstabilkan gula darah.

Ubi Jalar
Penyakit serius seperti Alzheimer, parkinson, penyakit hati, cystic, fibrosis, HIV, kanker, jantung dan diabetes bisa Anda cegah dengan ubi jalar. Glutation yang terkandung dalam ubi jalar merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme nutrisi dan sistem kekebalan tubuh.

Labu Kuning
Vitamin A berasal dari nutrisi dalam antioksidan dan beta-karoten pada labu. Makanlah labu baik konsumsi langsung maupun dalma sayur untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Tiram
Zinc atu seng banyak terdapat dalam tiram. Dibanding mineral lainnya, zinc lebih berfungsi pada reaksi enzimatik. Jadi penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Tomat
Kandungan nutrisi pada tomat efektif dalam melawan herpes dan membantu melindungi tubuh terhadap penyakit degeneratif.

Jamur
Selain berguna untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh, jamur memiliki nutrisi yang sangat baik untuk mengurangi resiko kanker. Tak hanya itu, sel darah putih pun akan ditingkatkan dan racun dalam tubuh keluar serta kerusakan dari radikal bebas bisa dicegah.

Delima
Cegahlah kanker prostat, paru-paru dan sejumlah jenis kanker lainnya dengan meminum jus delima. Antioksidannya juga baik untuk menjaga kesehatan.

Nah, di bulan puasa ini, menjaga kesehatan itu penting, jadi silahkan anda praktekan jika anda ingin tetap sehat selama puasa.

Semoga artikel ini bermanfaat. terima kasih. :D

Cantik Itu Pilihan Bukan Takdir!

Siapa yang nggak ingin memiliki wajah cantik? Banyak wanita yang berpikir dengan melakukan perawatan dan memutihkan wajah, ia bisa semakin terlihat cantik. Untuk memiliki wajah cantik, nggak harus dengan memiliki kulit putih atau paras cantik, tapi dari bagaimana kita merawat kulit wajah kita. Secara umum setiap perempuan harus merawat kulit wajahnya dari segala gangguan secara rutin. Berikut tips merawat wajah agar tetap cantik dan bersih.

Berikut adalah Tips Wajah Cantik :

1. Pembersihan Wajah
Lakukan cleansing wajah setiap pagi dan malam. Perlu dilakukan pagi hari karena kulit anda mengeluarkan lemak dan kotoran pada malam hari. Sedangkan perlu dilakukan malam hari karena wajah mudah dinodai polusi walaupun tidak bermake-up juga.

2. Relakasi
Setelah melakukan pembersihan wajah, luangkan waktu anda di malam hari untuk memijat kulit untuk menstimulasi sirkulasi sel-sel pada kulit. Pijatan kulit selama dua menit ini bisa menyantaikan wajah, memberi kecerahan kulit dan menghilangkan keletihan.

3. Masker Madu untuk Perawatan Kulit
Anda tentu mengetahui bahwa madu memiliki banyak sekali manfaat. Kecantikan adalah salah satunya. Jika Anda merasa masker di pasaran terlalu kering bagi Anda, gunakanlah masker madu. Madu dapat membantu mengatasi masalah jerawat dan flek-flek hitam. Anda dapat mencarinya di berbagai toko. Jika Anda tidak ingin pakai madu, anda dapat menggunakan alternatif lain yatu spirulina.

4. Olahraga
Jika Anda tidak punya waktu, berjalanlah setidaknya tiga puluh menit sehari. Anda bisa menuju kantor Anda di lantai sepuluh dengan naik tangga saat berangkat atau pulang. Atau bila memungkinkan, naiklah sepeda. Selain lebih ramah lingkungan, Anda juga ikut bertambah sehat. Tips kecantikan wajah ini akan membuat darah Anda mengalir lebih lancar dan wajah Anda menjadi lebih sehat dan berseri-seri.

5. Air
Banyaklah Minum Air Putih. itu merupakan salah satu perawatan secara alami.

Terima kasih telah membaca artikel kami, semoga tips tips diatas dapat bermanfaat.

Penyebab Kulit Menjadi Tua Sejak Dini....

Hallo para pembaca, pada postingan kali ini saya akan membahas mengapa kulit pada wajah kita bisa mengalami penuaan dini. Ingi tahu sebabnya? Simak artikel berikut.

Kebiasaan yang tidak sehat
Kebiasaan hidup sehari-hari mempengaruhi kesehatan kulit. Kulit menjadi lebih kering dengan kebiasaan buruk seperti kurang tidur, merokok, stres, minum kopi dan alkohol. Kebiasaan buruk itu membuat sel kulit menjadi rusak, dan kulit menjadi lebih kering dan masalah yang paling sering muncul sebagai efeknya adalah jerawat. Hal ini disebabkan karena kulit tidak mampu menangkap dan mempertahankan air dalam lapisan kulitnya. Pada usia produktif kulit manusia sebenarnya masih memiliki tekstur yang baik, jadi bila kulit kering maka itu merupakan salah satu penanda dari penuaan dini.


Efek lingkungan
Lingkungan juga bisa memberi pengaruh buruk bagi kulit Anda. Bila Anda sering berada di udara kotor, ruangan berpendingin udara, radiasi matahari dan polusi, bisa menjadi penyebab kulit menua. Gunakanlah tabir surya agar kulit tidak rusak dan menjadi kanker akibat radiasi, sebab radiasi adalah yang berpengaruh besar.


Usia
Kulit akan berkurang kemampuannya untuk memproduksi sel-sel kulit baru ketika sudah memasuki usia di atas 30 tahun. Walau demikian proses aging atau penuaan akan dimulai pada usia 20-an, namun kulit masih akan mampu menyeimbangkan dan menghambat proses penuaan ini.


Genetik
Faktor keturunan juga kadang terdapat pada kasus penuaan dini. Gen "aging" yang terbawa dalam diri seseorang akan memungkinkan dirinya menjadi tua sebelum waktunya. Sebaliknya, ada yang memiliki faktor keturunan untuk terlihat awet muda.


Kondisi fisik dan kesehatan
Ketika tubuh mengalami masalah kesehatan, maka kulitlah salah satu penanda fisik yang menonjol. Misalnya pada orang sakit, akan terlihat kusam dan tidak bercahaya. Agar kulit tidak menjadi semakin bermasalah dan rusak, setelah mengalami sakit lakukanlah perawatan kulit dan konsumsi beberapa multi vitamin seperti dari bahan spirulina. Karena manfaat spirulina bisa membantu menjaga daya tahan tubuh anda juga muka anda.

Perawatan diri
Dampak kerusakan kulit sebelum waktunya bisa Anda cegah untuk mengurangi masalah penuaan kulit. Perawatan diri sejak dini perlu Anda lakukan. Demi kulit yang sehat dan indah, lakukan perawatan sesuai kebutuhan kulit.

Sekian tips dari saya agar kita bisa terbebas dari penuaan dini. Semoga artikel ini bermanfaat. Terima kasih.

Cara Paling Efektif Untuk Diet

Mengurangi makan dan banyak olahraga adalah kegiatan umum untuk menurunkan berta badan. Tapi ada beberapa kebiasan yang sebaiknya dimiliki agar diet berjalan dengan mulus.

Memiliki bentuk tubuh yang ramping dan langsing tidak hanya menurunkan risiko terkena penyakit tapi juga membuat seseorang lebih percaya diri. Namun perlu usaha yang cukup sulit untuk mendapatkannya.

Kunci diet yang sukses bukan tergantung dari banyaknya obat yang anda konsumsi, sekalipun anda sering mengkonsumsi spirulina. Kuncinya adalah memberikan batas kesejangan antara apa yang ingin dilakukan dengan hal-hal yang benar-benar harus dilakukan. Jika keinginan tersebut sudah ada maka seseorang perlu rencana yang baik.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang harus dimiliki seseorang agar diet yang dijalankan sukses :


1. Jadilah orang yang spesifik
Ketika seseorang spesifik dengan tujuan yang ingin dicapai maka ia akan membuat perbedaan yang jelas, dengan begitu ia akan memiliki rencana yang lebih baik serta memiliki peluang yang lebih besar untuk sukses.


2.Buatlah rencana makan yang ok
Salah satu masalah yang dihadapi adalah tidak tahan dengan godaan yang muncul secara tidak terduga seperti es krim, makanan yang mengunggah selera. Untuk itu diperlukan rencana makan yang tepat, misalnya jika ia tergoda makanan tertentu maka ia tahu apa yang harus dikonsumsinya seperti menyiapkan buah tertentu di tas atau yogurt.


3.Jadilah orang yang optimis realistis
Seseorang harus realistis bahwa menurunkan badan bukanlah masalah yang mudah, tapi sebaiknya senantiasa jadi orang yang optimis sehingga ia akan tetap bertahan meski keadaan sedang sulit dan mampu menghadapi tantangan.


4.Memiliki tekad yang kuat
Tekad yang kuat akan membantu seseorang lebih tahan untuk berjuan mencapai tujuan berat badan yang diinginkannya, selain itu memudahkan ia untuk mengendalikan diri terhadap godaan yang muncul.

Sekedar info, pada faktanya jika anda melakukan seks anda bisa mendapatkan keuntungan seks yang bisa membantu kesehatan anda. anda bisa menurunkan berat badan. Terima kasih telah membaca artikel saya. Semoga bermanfaat. Terima kasih.

Pentingnya Minum Air Putih Untuk Tubuh Anda...

Hallo para pembaca, pada postingan kali ini saya akan membahas seputar tips mengenai pentingnya minum air putih untuk anda.

Ingin tahu apa saja tips-tips nya? Check this out!

Para pembaca, sekalian, apakah kalian pernah mendengar mitos mengenai kewajiban minum 8 gelas air putih sehari agar tetap bisa menjaga berat badan dan tetap bisa menjaga kesehatan? Itu semua hanya mitos belaka. Faktanya seorang dosen bernama Tsindos di La Trobe University di Melbourne, Australia mengemukakan pendapat lain.

Memang di Australia pria dewasa direkomendasikan agar para pria dewasa setiap harinya wajib meminum air putih sebanyak 3,4 liter sedangkan wanita hanya 2,8 liter. Namun tidak semuanya harus air putih.

Kebutuhan air bagi tubuh manusia bisa di dapat dari buah-buahan, sayuran, jus, minum teh dan kopi bahkan dari minum madu propolis. "Bila anda haus, maka anda dapat meminum apa saja. Tidak harus air putih." kata Tsindos saat di temui berbagai media masa.

"Saya juga tidak mengatakan Anda tidak harus minum air putih. Namun, keperluan minum air putih 2 liter secara teratur tidak memiliki dasar sama sekali, alias mitos belaka." timpalnya.

"Kita harus mengatakan kepada masyarakat awam bahwa teh dan kopi juga menjadi bagian dari kebutuhan cairan tubuh seseorang, dan meskipun ada kandungan kafein, teh dan kopi tidak membuat dehidrasi." jelas Tsindos.

Menurut Tsindos, minum air putih dalam jumlah banyak pun tidak ada gunanya karena akan keluar lagi dan akan menjadi urin. Lalu untuk mitos kalau minum air putih sebagai bagian dari diet untuk mengurangi berat badan juga tidak ada gunanya bila kita masing-masing tidak mengimbanginya dengan latihan fisik ataupun diet rendah kalori atau pun tidak di imbangi dengan konsumsi multi vitamin seperti spirulina.

"Dan, semakin banyak bukti menunjukkan air putih dan diet yang seimbang lebih berguna dibandingkan sekadar minum air putih saja." Hal ini tertulis dalam Jurnal Kesehatan Publik Australian dan Selandia Baru dalam artikel yang menuangkan pendapat Tsindos tersebut.

Tsindos pun mengambil kesimpulan "Air putih penting bagi kesehatan, tetapi rekomendasi delapan gelas sehari tidaklah memiliki dasar ilmiah yang jelas"  jelas Tsindos.

Ajak Orang Tua Liburan Itu Penting...

Tinggalkan dasa, sepatu high heels, laptop, atau tumpukan pekerjaan anda. Rencanakan liburan sekarang juga demi kesehatan tubuh anda. Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan mengapa kita wajib mengagendakan liburan di sela rutinitas sebagai cara sehat dalam hidup.

Kesibukan kita kadang tidak selalu baik, bahkan beberapa orang yang saking sibuknya sampai-sampai waktu makan ia korbankan dengan cara makan cepat. Padahal fakta nya hal sepert itu tidak baik untuk tubuh kita. Ada pula beberapa orang yang sudah mencoba pola hidup sehat di kesibukannya tapi meski kalian telah mencoba pola hidup sehat dengan mengkonsumsi berbagai vitamin seperti dari bahan spirulina sekali pun tidak menjamin anda sehat jika tidak menyediakan waktu untuk berlibur.

Ingin tahu apa buruknya? Check this out!


Menurunkan risiko Penyakit Jantung
Menurut penelitian yang melibatkan 13.000 orang yang berisiko tinggi terkena serangan jantung, mereka secara rutin berlibur setahun sekali risikonya terkena penyakit jantung turun samapi 29 persen.

Memperpanjang Usia
Studi yang sama juga menemukan orang orang yang suka berlibur memiliki risiko kematian lebih rendah 17 persen dibanding mereka yang terus berhubungan dengan kesibukannya.

Membuat Bahagia
Studi yang dimuat dalam jurnal Psychosomatic Medicine tahun 2009 menyebutkan, beribur dan aktivitas waktu luang lainnya memberi kita pandangan yang positif akan segala hal dan menurunkan tngkat depresi.

Mempererat Hubungan
Tim dari Rural Women's Health Study mengungkapkan adanya kaitan langsung antara frekuensi berlibur dengan kepuasaan pernikahan pada pasangan yang sudah menikah lama. Makin menyenangkan liburan yang dilakukan, makin bahagia mereka di rumah.

Meningkatkan poduktivitas.
Berbagai penelitian pada pekerja menununjukkan, mengambil cuti untuk berlibur bermanfaat untuk memulihkan diri dari stres. Seperti diketahui, stres yang bisa diatasi akan meningkatkan produktivitas kerja

Terima Kasih Telah membaca. Semoga bermanfaat. :D

Kesehatan Bisa Dicek Lewat Lidah Lho...

Para peneliti China telah mengembangkan perangkat lunak (software) yang dapat memprediksi kondisi kesehatan dengan cara meneliti gambar pada lidah seseorang. Peneliti mengatakan, temuan ini bisa menjadi langkah yang unik terhadap pencegahan suatu penyakit.

Munculnya ide pembuatan software ini berasal dari pengobatan China kuno yang didasarkan pada keseimbangan dan aliran energi dalam tubuh.

Tim penelitian mengatakan, perangakat lunak mereka bisa mengklasifikasikan status Zheng dari 263 pasien gastritis.

"Mengetahui klasifikasi zheng Anda dapat berfungsi sebagai alat pra-skrining dan membantu upaya pencegahan pengobatan. Perangkat lunak kami membantu menjembatani antara pengobatan Timur dan Barat. Karena ketidakseimbangan dalam zheng bisa menjadi peringatan untuk Anda pergi ke dokter," kata Dong Xu, ketua divisi ilmu komputer dari Fakultas Teknik Universitas of Missouri (MU).

"Dalam setahun ini, tujuan akhir kami adalah membuat aplikasi untuk smartphone yang akan memungkinkan orang untuk mengambil foto dari lidah mereka dan belajar menggenai status zheng mereka," kata Xu.

Penelitian lain dari PubMed mengatakan bahwa pola panas dan dingin dalam pengobatan China telah diakitan perbedaan jalur dimana protein dipecah dalam tubuh.

"Zheng panas dan dingin tidak merujuk langsung ke suhu tubuh. Sebaliknya, hal itu mengacu pada seperangkat gejala yang berhubungan dengan keadaan tubuh secara keseluruhan," kata Xu dari Bond Life Sciences Center.

"Perangkat lunak kami mampu mengklasifikasikan orang berdasarkan status zheng mereka," kata rekan peneliti, Ye Duan, profesor ilmu komputer di MU.

"Kami akan terus bekerja pada perangkat lunak ini dan berharap dapat meningkatkan kemampuannya alat ini sehingga pada akhirnya setiap orang akan dapat menggunakan alat ini di rumah dengan menggunakan Webcam atau aplikasi pada smartphone. Hal ini dapat membantu untuk memantau status zheng mereka dan mendapatkan peringatan dini tentang perkembangan penyakit, "kata Ye Duan. Jadi untuk sementara, sambil alat ini di kembangkan, mereka juga mengeluarkan alternatif yaitu multi vitamin yang dapat menjaga kondisi tubuh dan mencegah segala penyakit.

Terima kasih telah membaca. Semoga bermanfaat. :D


Baca juga artikel lainnya di :

• tipsbebek.blogspot.com
• carabadak.blogspot.com
• infoberuang.wordpress.com
• keraperak.wordpress.com

Cara Sehat Dengan Mudah!

Hanya dengan mendengar fiber atau serat, makan anda pasti terbayang menfaatnya terhadap sistem pencernaan. Bahkan bisa di bilang serat merupakan cara terbaik untuk memperbaiki kesehatan pencernaan.

Namun para ahli menyatakan ada banyak alasan sehat lain untuk menyukai serat meski alasan-alasan itu seringkali diabaikan.

"Manfaatnya jauh lebih besar dari sekedar pencernaan," ungkap Karen Ansel, ahli diet terdaftar sekaligus jubir Academy of Nutrition and Dietetics dan salah satu penulis buku The Calendar Diet: A Month by Month Guide to Losing Weight While Living Your Life.

"Serat akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan itu bertahan lebih lama serta membantu Anda mengatasi diabetes," katanya.

Serat juga telah menunjukkan mampu mengatur kadar gula darah dan menurunkan kadar kolestrol darah.

"Dalam pikiran saya, serat merupakan salah satu nutrisi yang paling diremehkan," tambahnya," ujar Ansel.

Untuk mendapatkan manfaat - manfaat itu, Institute of Medicine merekomendaikan setiap individu makan 14 gram serat untuk setiap 1000 kalori makanan, yang berarti sebagian besar orang setidaknya harus mendapatkan 25-40 gram serat perharinya.

Namun seperti di laporkan National institute of Helath, orang - orang cenderung mendapatkan asupan serat di bawah ukuran yang di rekomendasikan itu seperti halnya rata-rata orang orang amerika yang hanya mendapatkan 14 gram serat perharinya padahal sudah banyak multi vitamin yang menyediakan berbagai serat di dalamnya.

Untungnya, hanya dengan sedikit perencanaan dan pengetahuan, maka anda bisa memasukkan serat dalam diet anda dengan relatif mudah.

Jangan terpaku pada roti gandum, sayuran maupun oatmeal saja. Simak juga 7 Sumber makanan yang berserat tinggi :

1.Kacang
"Setiap orang selalu memikirkan sayuran, buah-buahan atau gandum utuh ketika ditanya soal makanan berserat tinggi, namun kacang memiliki dampak yang sangat kuat," ujar Jessica Crandall, ahli diet terdaftar dan jubir Academy of Nutrition and Dietetics. Misalnya, seperempat mangkuk kacang almond mengandung 4 gram serat.

2. Kacang Polong Beku
"Sumber serat tersembunyi lainnya adalah kacang polong beku," kata Ansel.

"Secangkir kacang polong matang mengandung sekitar 4 gram serat," lanjutnya. "dan makanan ini sangat mudah didapatkan."

3. Biji Chia (Chia Seed)
"Biji chia merupakan sumber serat yang sangat baik karena mengandung serat larut dan serat tidak larut," ungkap Ansel yang menambahkan bahwa hanya satu sendok makan biji chia mengandung 6 gram serat.

4. Bawang Merah
"Bawang merah mengandung inulin, serat yang dapat larut dalam air yang membantu menurunkan kadar kolesterol," jelasnya.

5. Bulgur
"Jika Anda ingin mengonsumsi biji-bijian sebagai sumber serat, salah satu pilihan terbaiknya adalah gandum jenis bulgur yang memiliki kandungan 8 gram serat per cangkirnya," ujar Ansel.

6. Buah Kiwi
Menurut Ansel, tak banyak orang yang berpikir tentang buah kiwi yang sebenarnya mengandung 2 gram serat dan rasanya manis.

Yang istimewa dari buah ini adalah manfaatnya yang besar dan mudah didapat anda juga bisa membantu agar anda bisa melakukan perawatan muka sendiri. Anda cukup menyiapkan buah didalam tas anda untuk asupan serat harian.

7. Apel
"Segala jenis makanan yang mengandung 3 gram serat dianggap sebagai sumber serat yang baik, namun sumber yang luar biasa terletak pada makanan yang mengandung minimal 5 gram serat," ujar Crandall.


Baca juga artikel lainnya di :

• tipsbebek.blogspot.com
• carabadak.blogspot.com
• infoberuang.wordpress.com
• keraperak.wordpress.com

Gambar-Gambar Kocak Obesitas VS Kurang Gizi

Di Indonesia banyak sekali anak yang mengalami Obesitas. Kondisi ini sangat memprihatinkan bagi negara kita karena harus menyerang anak-anak yang merupakan generasi penerus bangsa. Malnutrisi (kurang gizi) telah sejak lama menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling utama di negara-negara berkembang, tak terkecuali di Indonesia.

Namun perkembangan keuangan yang pesat dan meningkatnya standar hidup sekaligus menempatkan Indonesia sebagai negara yang mengalami perubahan nutrisi, dimana isu gizi ini tidak sekedar mencakup masalah kekurangan nutrisi pada anak tetapi juga obesitas anak.

"Pada negara-negara yang mengalami transisi nutrisi, kekurangan gizi dan nutrisi seperti zat besi, vitamin A dan zinc pada anak, terjadi bersamaan dengan kasus obesitas dan penyakit nutrisi kronis lainnya. Kami menamakan kondisi ini sebagai double burden," jelas Prof Ricardo Uauy, MD, PhD, profesor di bidang nutrisi dan kesehatan umum dari London School of Hygiene and Tropical Medicine, Universitas London, dalam acara konferensi pers 'Komitmen Bersama Institusi Kesehatan dan Pelaku Industri dalam Mengatasi Penyakit Degeneratif dan Double Burden di Indonesia' di Hotel Shangril-La, Jakarta.

Menurut Prof Ricardo, adanya perubahan pada pola makanan dan aktivitas fisik masyarakat menjadi penyebab utama kasus-kasus ini. Selama lebih dari 20 tahun terakhir, pola hidup di negara negara yang mengalami transisi nutrisi banyak dipengaruhi oleh globalisasi

Berbagai faktor seperti urbanisasi, perbaikan sanitasi, pengaruh berbagai kebijakan di bidang pertanian, kemudahan akses pada teknologi dan pengaruh pesatnya informasi dari televisi dan media massa juga turut memberikan perubahan yang signifikan pada sistem makanan dan pola konsumsi keluarga Indonesia.

"Indonesia kan negara agraris, petani ambil makanan dari ternak dan kebun sendiri. Kalau paceklik ya akibatnya gizi kurang dan lain-lain. Dengan adanya industrialisasi, orang desa pada pindah ke kota. Banyak kerjaan membuat banyak orang menjadi sibuk dan tidak sempat masak sendiri. Akhirnya beli makanan di luar, nah yang banyak dijual kan makanan western yang tinggi energi (kalori) tapi rendah gizi, jadilah obesitas," jelas DR dr Damayanti Rusli Sjarif, Sp.A (K), Ketua UKK Nutrisi dan Penyakit Metabolik IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia).

Kurang gizi dan obesitas sama-sama menjadi masalah yang besar bagi Indonesia. Bagaimana tidak, anak-anak yang kini mengalami kurang gizi atau obesitas kelak akan menjadi penerus bangsa.

Malnutirisi pad anak dapat menyebabkan pertumbuhan terganggu, tubuh pendek atau kurangnya kemampuan otak. Sedangkan obesitas pada anak dapat meningkatkan risiko anak menderita diabetes, hipertensi, kolestrol yang tinggi, penyakit jantung dan stroke lebih dini.
     
"Negara menjadi tidak produktif bila masyarakatnya mati muda atau menjadi tidak produktif di usia muda," jelas Prof Ricardo.

Karena itu sekarang sudah banyak nutrisi dan multi vitamin yang beredar di pasaran yang di percaya dapat membantu memantain berat badan tubuh agar tidak ke gemukan atau pun terlalu kurus. Salah satu contoh dari multi vitaminnya adalah multi vitamin dari bahan spirulina.


Baca juga artikel lainnya di :

• tipsbebek.blogspot.com
• carabadak.blogspot.com
• infoberuang.wordpress.com
• keraperak.wordpress.com

Tubuh Nyeri Saat Puasa?

Seseorang yang merasakan rasa nyeri yang hebat biasanya akan lebih mudah sedih dan marah. Tetapi sebenarnya perasaan sedih dan marah tersebut hanya akan menyebabkan rasa nyeri bertambah dan akan semakin membuat anda menderita. Sebaiknya perhatikan kesehatan anda di masa puasa ini.

Para peneliti dari Universitas Utrecht, Belanda telah memperkirakan bahwa emosi negatif akan meningkatkan rasa sakit pada wanita yang menderita fibromyalgia, yaitu kondisi yang menyebabkan rasa nyeri yang konstan. Karena rasa sakit tersebut bersifat konstan, peneliti dapat langsung menguji pengaruh kesedihan dan kemarahan terhadap rasa nyeri tersebut.

Peneliti melakukan pengamatan terhadap 62 wanita yang menderita fibromyalgia dan 59 wanita yang tidak menderita penyakit tersebut. Para wanita yang tidak menderita fibromyalgia diberi induksi ringan untuk menghasilkan rasa nyeri.

Peserta penelitian diminta untuk mengingat situasi netral dari masa lalunya, situasi yang menyebabkan kemarahan dan juga orang yang menyebabkan kesedihan. Kemudian peneliti mengukur dampak dari kenangan tersebut terhadap nyeri yang diderita.

Wanita dengan fibromyalgia melaporkan tingkat nyeri menigkat dari sebelum dan sesudah mengingat hal-hal yang membawanya pada tingkat emosional. Sedangkan pada wanita yang mendapatkan induksi listrik juga merasa demikian, ssengatan listrik terasa lebih menyakitkan sesudah mengingat kenangan yang membuatnya marah atau sedih.

Berdasarkan penelitian tersebut dapat disimpulkan bahwa kesedihan dan kemarahan akan membuat rasa sakit lebih menyakitkan bagi semua orang. Jika masalah kesehatan anda pun sudah terganggu, anda harus mengkonsumsi multi vitamin untuk memulihkannya kembali.  Penelitian ini di terbitkan dalam jurnal Arthritis care & Research, seperti dilansir dari thedoctorwillseeyounow.

Jadi jangan marah-marah ya saat puasa, apa lagi bersedih. Semoga bermanfaat. Terima kasih.. :D

Baca juga artikel lainnya di :

• tipsbebek.blogspot.com
• carabadak.blogspot.com
• infoberuang.wordpress.com
• keraperak.wordpress.com

Liburan yang Penting Untuk Kesehatan!

Manfaat Liburan dan alasan mengapa liburan dapat membuat tubuh kita sehat, selanjutnya akan dibahas dibawah ini.

Tinggalkan dasa, sepatu high heels, laptop, atau tumpukan pekerjaan anda. Rencanakan liburan sekarang juga demi kesehatan tubuh anda. Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan mengapa kita wajib mengagendakan liburan di sela rutinitas.


1. Menurunkan risiko Penyakit Jantung

Menurut penelitian yang melibatkan 13.000 orang yang berisiko tinggi terkena serangan jantung, mereka secara rutin berlibur setahun sekali risikonya terkena penyakit jantung turun samapi 29 persen.

2. Memperpanjang Usia

Studi yang sama juga menemukan orang orang yang suka berlibur memiliki risiko kematian lebih rendah 17 persen dibanding mereka yang terus berhubungan dengan kesibukannya.

3. Membuat Bahagia

Studi yang dimuat dalam jurnal Psychosomatic Medicine tahun 2009 menyebutkan, berlibur dan aktivitas waktu luang lainnya memberi kita pandangan yang positif akan segala hal dan menurunkan tngkat depresi.

4. Mempererat Hubungan

Tim dari Rural Women's Health Study mengungkapkan adanya kaitan langsung antara frekuensi berlibur dengan kepuasaan pernikahan pada pasangan yang sudah menikah lama. Makin menyenangkan liburan yang dilakukan, makin bahagia mereka di rumah.


5. Meningkatkan poduktivitas.

Berbagai penelitian pada pekerja menununjukkan, mengambil cuti untuk berlibur bermanfaat untuk memulihkan diri dari stres. Seperti diketahui, stres yang bisa diatasi akan meningkatkan produktivitas kerja. Meskipun banyak multi vitamin yang dapat membantu kerja anda seperti spirulina, tetapi anda tetap harus mengambil liburan agar lebih optimal.

Sekian artikel tentang liburan dari saya. Semoga bermanfaat. Terima kasih. :D

Baca juga artikel lainnya di :

• tipsbebek.blogspot.com
• carabadak.blogspot.com