Memahami Teknik Dasar Sepakbola

Sepakbola sekarang ini memang menjadi salah satu olahraga yang paling banyak peminatnya dan merupakan olahraga dengan memiliki ajang-ajang terbesar seperti piala dunia sepakbola.
Di dalam sepakbola terdapat beberapa teknik dasar, berikut adalah teknik-teknik dasar dalam sepakbola.

• Teknik dengan bola

1. Passing (Mengoper), Mengoper merupakan hal terpenting dalam dasar sepakbola tanpa adanya operan yang baik tempo permainan sepakbola tidaklah indah. Mengoper juga ada beberapa teknik:   - Menendang bagian luar kaki - Mengoper dengan bagian dalam kaki - Mengoper dengan punggung kaki
2. Dribble (Membawa bola), Dribble akan terlihat indah bila kita lincah memainkannya dengan lancar pula, tanpa adanya dribble seorang pemain sepakbola akan kualahan dalam membawa bola dengan benar.
3. Menendang Bola, Ini merupakan tujuan utama dalam permainan sepakbola, menendang ke gawang lawan untuk membuat gol, tendangan tidaklah harus kencang. Hal utama dalam menendang adalah akurasi yang tajam serta didukung dengan perputaran dari tendangan bola.

• Teknik tanpa bola

1. Gerakan menipu, yang dimaksud disini merupakan gerakan untuk mengecoh lawan sehingga lawan akan kebingungan merebut bola.
2. Tackle, atau sliding tackle yang baik ini merupakan salah satu cara orang untuk merebut bola dari lawan semakin tepat sliding tersebut akan semakin mudah merebut bola. Namun yang harus diperhatikan adalah jangan sampai sliding tersebut mengenai kaki lawan atau tubuh lainnya, usahakan tackle itu mengarah kepada bola.
3. Berlari, hal ini juga penting dalam kecepatan kita mengejar bola maupun membawa bola.
4. Melompat, melompat berguna dalam menyudul bola.

Nah inilah beberapa teknik dalam belajar olahraga sepakbola, semoga anda para pembaca bisa terbantu dengan ini dan terima kasih.

Aktivitas Kantor Bikin Sakit?

Hallo para pembaca, pada postingan kali ini saya akan membahas bagaimana caranya kita bisa tetap sehat meski dengan aktifitas kita yang berada di belakang meja kantor. Kerja terus di kantor bikin kita jadi stress? Ingin liburan pergi ke salon atau nonton tim bola favorit seperti Juventus?

Ya itu semua fantasi kita masing-masing, tapi kita tetap di tuntut pekerjaan. Tapi jangan sampai kerja di belakang meja bikin kita jadi sakit. Beberapa orang memilih alternatif untuk mengonsumsi multi vitamin karena kita terlalu sibuk sampai-sampai lupa untuk berolahraga. Jadi saya membuat artikel ini untuk berbagi kepada para pembaca sekalian bagaimana caranya untuk berolahraga ringan di meja kantor.

Ingin tahu caranya? Simak cara-caranya pada artikel berikut :

- Mempraktikkan postur tubuh yang baik
Postur tubuh yang baik seharusnya tegak, bahu ditarik ke belakang dan bagian atas monitor harus sejajar dengan mata. Jika harus melihat monitor ke arah bawah atau atas, maka perlu menyesuaikan ketinggian dari layar atau kursi agar sejajar. Serta pastikan pergelangan tangan tidak menggantung di atas keyboard atau mouse pad.

- Melakukan latihan peregangan secara teratur
Latihan pergangan yang dilakukan untuk tangan, kaki, leher dan dada bisa dilakukan sambil duduk seperti berikut ini:

1. Leher: secara perlahan gerakan kepala maju mundur, dari sisi ke sisi dan melihat kanan kiri. Hal ini bisa dilakukan kapan saja untuk mengurangi ketegangan dan tekanan. Tapi sebaiknya jangan membunyikan leher karena bisa menyebabkan kerusakan sendi leher. 
2. Pergelangan tangan: putar-putar pergelangan tangan secara teratur setiap jam atau lebih. Putarkan pergelangan tangan sebanyak 10 kali searah jarum jam, kemudian 10 kali dengan arah berlawanan. Hal ini bisa membantu mencegah Carpal Tunnel Syndrome, terutama jika menghabiskan banyak waktu untuk mengetik.
3. Bahu: putarkan bahu ke depan sekitar 10 kali lalu lakukan kebalikannya (mundur). Hal ini bisa membantu melepaskan ketegangan dari bahu. Sedangkan untuk lengan dan bahu bisa dengan cara melebarkan tangan selebar bahu, lalu tautkan kedua tangan ke depan sambil mendorong maju bahu dan siku mendekati meja.
4. Pergelangan kaki: putarlah pergelangan kaki seperti halnya pergelangan tangan sebanyak 3 kali searah jarum jam, lalu bergantian dengan arah berlawanan. Hal ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah terjadinya kesemutan akibat sirkulasi darah terpotong.
5. Dada: lakukan latihan ini jika sering membungkuk di depan keyboard. Bukalah tangan lebar-lebar seolah-olah ingin memeluk seseorang, lalu putar pergelangan tangan secara eksternal (posisi jempol naik turun) lalu tarik bahu kembali. Peregangan ini akan menggerakkan tubuh ke arah berlawanan dengan bungkuk dan Anda harus merasakan regangan yang baik pada dada bagian atas.
6. Perut: peregangan bisa dengan cara menarik otot perut lalu menahannya selama beberapa detik kemudian lepaskan. Ulangi langkah ini setiap beberapa menit sepanjang hari. Selain itu bisa juga melakukan senam Kegels (latihan dasar panggul) sambil duduk.

Sekian artikel dari saya. Semoga bermanfaat. Terima kasih...

Belajar Basket Dengan Mudah? Bagaimana Caranya?

Hallo para pembaca, siapa sih yang tidak kenal dengan olahraga basket? hampir semua orang pasti tau kan? Nah, pada postingan kali ini saya akan membahas bagaimana caranya kepada para pembaca yang belum bisa bermain agar jadi bisa bermain dengan teman-teman di sekitar anda. Ingin belajar basket bersama saya dengan mudah? Berikut cara latihan dasar untuk para pebasket pemula:

1. Dribble yang benar

1. Anda harus bisa men-dribble bola dengan tangan kanan atau kiri sampai benar-benar menguasainya.
2. Jangan menundukkan kepala saat men-dribble bola. Pandangan seorang pebasket harus selalu mencari posisi yang tepat untuk menghindari sergapan lawan dan mengoper bola ke tim mainnya. Jadi, bukan fokus ke arah bola.
3. Setelah menguasai dribble, anda harus belajar melakukan pertahanan. Sebab, jika hal ini tidak bisa anda lakukan, bola akan mudah direbut oleh lawan. Caranya, tangan kiri rata dengan dada menjulur ke arah lawan sehingga lawan tidak bisa mengambilnya.

2. Shooting yang benar

1. Pegang bola dengan kedua tangan agar tembakan dapat terarah dengan baik.
2. Setelah itu angkat bola sampai di depan muka, tetapi agak ke atas sedikit. Lalu arahkan bola ke ring. Pastikan bola diarahkan ke arah ruang segi empat di area jaring basket dan kedua kaki mengarah ke posisi ring basket.
3. Shooting dengan menggunakan tangan kanan. tangan kiri hanya untuk mengarahkan saja.
4. Ketika melempar bola, tenaga harus datang dari kedua kaki, bukan tangan. Tubuh harus mengikuti gerak menembak. Latihan menembak harus sering anda lakkan. Sebab, sehebat apapun defender (pemain penahan) menjaga anda sewaktu ppertandingan, ini tidak akan banyak menolong anda.

3. Passing

1. Anda harus selalu siap, dan tidak hanya asal cepat mengoper bola ke teman. Namun, harus dapat memperkirakan apakah teman anda nanti bisa menangkapnya.
2. Jika ada lawan yang menghalangi jalan, pastikan anda mengarahkan teman kemana mereka akan berlari agar mereka tidak terlambat sewaktu menangkap bola operan.
3. Sehabis mengoper bola, anda harus terus bergerak agar siap untuk bermain lagi. Jika bisa, anda berdiri dekat ring basket agar teman dapat mengoper bola lagi.
4. Sewaktu teman memegang bola, jagalah jalur lemparan agar mereka mudah mengoper bola ke arah anda.

4. Rebounding

1. Anda harus bisa menjauhkan bola dari jaring selagi bola mental sewaktu rebound. Jika tidak, lawan anda akan memiliki kesempatan untuk merebut bola.
2. Menjauhkan bola paling penting sewaktu anda dalam posisi bertahan. Anda juga harus tahu waktu lawan bermain bertahan.
3. Saat tembakan ke jaring terjadi, anda harus cepat-cepat mendekat ke jaring supaya bisa memasukkan bola.
4. Rebounders yang bagus biasanya ahli mengalihkan bola. Dengan begitu, rekan satu tim punya kesempatan merebut bola jika anda tidak dapat menguasainya.

Cara Mudah Main Bulutangkis!

Bermain bulu tangkis tidak selalu harus dikuasai oleh para pemain bulu tangkis profesional saja. Masyarakat awam pun punya hak dalam bermain bulu tangkis.

Nah bagi para awam yang mungkin hanya sekedar ingin bermain bulu tangkis, Anda juga perlu mengenal dasar cara bermain bulu tangkis dengan benar, sehingga Anda akan mendapatkan pembelajaran yang luar biasa dalam hidup ini.

Kita tidak tahu hidup kita kedepannya, mungki saja setelah Anda latihan keras terus-menerus, dan Anda semakin jago dala bermain bulu tangkis, bisa saja ini menjadi salah satu karir sukses Anda didunia olahraga. Jadi jangan sia-siakan pembelajaran Anda.

Nah berikut ini saya akan memberikan pembelajaran yang berharga yaitu, cara bermain bulu tangkis dengan benar, adalah sebagai berikut :

Teknik memegang raket
Teknik ini merupakan teknik dasar yang harus Anda ketahui dalam bermain bulu tangkis. Karena kualitas kemampuan seseorang dipengaruhi oleh taktik atau cara dalam memegang raket.
Atur sikap dan Posisi tubuh Anda
Posisi si pemain juga menentukan kualitas permainan bulu tangkis itu sendiri. Jadi dalam bermain bulu tangkis, Anda harus tetap siap menyambut datangnya bola dari arah lawan. Pemain harus bisa benar-benar mengatur dan memperhatikan posisinya supaya tidak mudah dikecoh oleh musuh.
Footwork
Footwork merupakan gerak kaki yang tepat terutama untuk menghasilkan sebuah pukulan yang keras untuk mengecoh lawan. Kecepatan gerak kaki didukung oleh posisi yang baik, maka akan menghasilkan pukulan yang baik dan maksimal.
Service
Service ini secara umum terbagi menjadi 3 bagian yaitu service pendek, jauh, dan tinggi. Perlu Anda ketahui bahwa service ini merupakan modal awal bagi sipemain dalam mendapatkan point.
Nah itulah cara yang bisa saya berikan untuk Anda. Bagi Anda yang merasa tips ini bermanfaat, marilah belajar badminton atau bulu tangkis dari sekarang. Semoga bermanfaat!

Nasehat Susi Susanti Untuk Adriyanti Firdasari!

Agar bisa tampil hebat di Olimpiade London cabang olahraga bulutangkis, mantan pebulutangkis nasional Susi Susanti menasehati Adriyanti Firdasari untuk bekerja ekstra keras.

Menurut peraih emas Olimpiade Barcelona 1992 dan perunggu Olimpiade Atlanta 1996 itu, Firdasari saat ini masih belum menunjukkan stabilitas penampilannya dalam beberapa tahun terakhir.

"Firda memang pemain yang kualitasnya cukup baik, tapi dia belum stabil. Firda kadang tampil mengejutkan, tapi dia juga kerap terkejut. Kadang dia bisa mengalahkan lawan yang unggulan, kadang dia justru dikalahkan oleh yang bukan siapa-siapa," kata Susi Susanti, Jumat.

Masuknya nama Firdasari dalam skuad yang dikirimkan ke Olimpiade, menurut Susi harus diimbangi dengan kerja keras Firdasari itu sendiri untuk mempersiapkan diri sebaik mungkin.

Keputusan PBSI memilih memberangkatkan Adriyanti Firdasari ketimbang Maria Febe Kusumastuti sebagai pemain tunggal putri dalam rombongan kontingen bulutangkis ke Olimpiade London 2012 sempat memicu kontroversial.

Susi yang merupakan legenda hidup bulutangkis Indonesia menilai putusan PBSI memilih Firdasari tersebut merupakan langkah yang cukup berani. Menurutnya, performa Firdasari saat ini masih belum stabil.

PB Djarum Kudus bahkan memprotes langkah PBSI tersebut karena menilai keputusan yang diambil kurang tepat. PB Djarum berpendapat, seharusnya Febe yang dikirim ke Olimpiade, mengingat peringkat dunia Febe lebih baik dari Firdasari.

Febe merupakan peringkat ke-33 dunia, sedangkan Firdasari merupakan peringkat ke-38 dunia. Meski sempat dikritisi, namun PBSI tetap akan memboyong Firdasari ke Olimpiade 2012 yang akan berlangsung 27 Juli hingga 12 Agustus.

Meski tidak mau menyebut Febe lebih baik ketimbang Firdasari, namun Susi mempunyai pandangan sendiri mengenai perbandingan kualitas kedua pemain tersebut. Menurutnya, peringkat dunia yang melekat pada masing-masing pemain sudah cukup menggambarkan kemampuan atlet tersebut.

"Kalau melihat prestasi, dari ranking saja sudah kelihatan. Tapi saya kira PBSI memiliki penilaian sendiri kenapa memilih Firdasari ketimbang Febe. Mudah-mudahan dia bisa benar-benar fokus konsentrasi penuh pada Olimpiade dan belajar badminton harus lebih banyak terutama mengenai lawan-lawan yang akan dihadapinya nanti," katanya.

Menurut dia, siapapun yang masuk Olimpiade, pasti terpilih melalui seleksi yang cukup ketat. "Jadi jangan sia-siakan kesempatan ini," tutup istri Alan Budikusuma ini," katanya.

Belajar Tenis Meja yang Mudah

Banyak jenis olahraga di dunia. Secara sadar atau tidak tetapi olahraga itu diperlukan lho oleh tubuh. Salah satunya adalah olahraga yang cukup terkenal di berbagai kalangan yaitu tenis meja.

Ayo kita berkenalan terlebih dahulu bagaimana caranya. Kita mulai dari mengenal peralatannya dulu karena ada pepatah tak kenal maka tak sayang. :D

PERALATAN TENIS MEJA
Bet dan yang digunakan untuk permainan dengan Tipe Shakehands Grip, pilih lah Bet dengan mempertimbangkan cara memegang, tipe permainan, harga dan yang terasa enak dipakai. Sering pemula berpikir menggunakan Bet yang dapat memukul bola dengan cepat kelihatan Keren dan Hebat. Pendapat ini adalah Salah. Bet dengan bahan tertentu memiliki kecepatan yang tinggi memang keren namun sangat sulit untuk di Kontrol terlebih bagi pemain pemula. Pilih lah yang sedang speed and control nya dan biasanya bet standar ittf tertera ukuran kecepatan dan control dan pilih lah sebagaimana diatas tadi.

- PEMANASAN DAN PELEMASAN
Sebegitu pentingkah pemanasan dalam Permainan tennis meja..? jawabnya tentu sangat penting dan menentukan pada tingkatan tertentu. Pemanasan dilakukan agar dapat bermain dengan baik dan otot tida terasa sakit. Anda tidak akan bermain dengan baik bila otot masih dingin dan rapat. Ada 4 Bagian penting dalam pemanasan yang harus dilakukan :

1. Pemasan Otot
Dengan berlari kecil atau dengan berjalan cepat agar darah mengalir ke dalam otot. Ini dapat menyiapkan otot untuk aktivitas dan memanaskannya agar otot siap untuk dilemaskan.

2. Pelemasan
Sekarang otot sudah anda sudah agak panas, maka lemaskanlah otot yang akan paling sering digunakan. Lakukan pelemasan dengan perlahan-lahan dan santai. Tahanlah setiap bagian yang dilemaskan selama 6 hingga 8 detik. Untuk menghindari kecelakaan pada otot, jangan melompat lompat saat pelemasan dan jangan lemaskan otot yang masih dingin.

3. Pemanasan dengan Gerakan Permainan
Lakukan gerakan rutin yang sama dengan setiap pukulan yang akan anda gunakan. Sekarang anda telah siap untuk bermain.

4. Pendinginan
Setelah selesai berimain otot anda dalam keadaan panas dan fleksibel. Ini adalah saat yang tepat untuk melemaskan dan meingkatkan fleksibelitas otot anda.

Ketika cara memegang Bet anda tidak sempurna akan membuat pukulan anda tidak sempurnna pula. Contohnya anda bisa melakukan pukulan forhand yang sempurna dengan cara memegang bet yang tidak sempurna, tapi karena gerakan tubuh anda tidak akan mampu melakukan pukulan backhand dengan sempurna. Cara memegang yang buruk akan mengatasi perkembangan dan permainan anda

Sekian tips untuk anda semua yang ingin belajar tenis meja. Sukses untuk anda sekalian. :D

Perlombaan Tenis Meja yang Unik

Anda pasti tahu tentang tenis meja bukan? Ya, itu salah satu cabang olahraga yang cukup populer di segala kalangan, baik muda maupun tua, baik pria maupun wanita. Tenis meja bukan hal yang asing lagi, tapi pernahkah anda mencoba bermain dengan menggunakan kebaya? Pasti sulit bukan? Beberapa orang beranggapan belajar tenis meja saja sudah susah apalagi main pakai kebaya. Tapi mereka ini bisa. Mari kita simak beritanya.


Event perlombaan dalam rangka memperingati hari raya kartini diawali dengan kejuaraan tenis meja menggunakan pakaian kebaya.Event ini diadakan oleh Pemerintah Kabupaten Kendal Jawa Tengah. Lomba yang diikuti oleh sekitar 60 ibu-ibu perwakilan dari Kecamatan, Satuan Kerja Pemerintah Daerah (SKPD) serta Gabungan Organisasi wanita (GOW) ini, digelar di GOR Bahurekso, Kamis (19/4).

Meskipun menggunakan kebaya, namun para atlit yang usianya rata-rata diatas 30 tahun itu, sangat semangat untuk saling mengalahkan lawannya. Keringat pun dibiarkan membasahi busana kebaya dan make-up peserta.

Menurut pengakuan salah satu peserta lomba, Mawarni (35), tenis meja adalah olahraga kesukaannya. Olahraga itu, selalu ia lakukan hampir disetiap sore, untuk menjaga kesehatan.

"Tapi kalau tenis meja memakai kebaya seperti ini, baru kali ini saya lakukan," kata Warni, usai mengikuti kejuaraan.

Baginya, menang dan kalah dalam lomba tersebut tidak masalah. Sebab semua ini untuk menjalin silaturahim dan ikut merayakan hari Kartini.

"Kita harus mewarisi semangat Kartini. Sampai kapanpun," akunya.

Hal senada juga dikatakan oleh Rini (37). Ia mengaku kalau baru kali ini ikut lomba tenis meja menggunakan kebaya. Meskipun sulit, tapi ia lakukan dengan semangat dan senang hati. Baginya hal ini untuk meramaikan peringatan Hari Kartini dan meluangkan waktu untuk saling mengenal orang-orang disekitar yang biasanya sibuk dengan urusan masing-masing. "Sulit, tapi menyenangkan. Kita bisa tertawa-tawa," katanya.

Sementara itu, ketua panitia lomba, Gunoto, mengatakan lomba dilakukan dalam rangka peringatan Hari Kartini 21 April lusa. Selain kejuaraan tenis meja memakai kebaya, panitia juga menggelar lomba merangkai bunga, sayur dan buah. "Kami berharap ada semangat dari ibu-ibu. Lomba tenis meja ini hanya untuk refresing saja," katanya.

Ini adalah lomba olahraga terunik yang pernah diadakan saat hari raya peringatan Ibu kita Kartini.